低糖質を目指すには☆
５００を超える「ねんきらレシピ」の、調味料を意識するだけで、すてきな低糖質メニューに変ります。
基本の糖分
※オリゴ糖・羅漢果は表示をよく見て、好みの甘さに調節して下さい。
※オリゴ糖は、お腹がゆるくなる場合あり。
砂糖とみりん
こちらに、変更
羅漢果か、オリゴ糖☆
粉類
※糖質オフ使用か、全粒粉を選んで下さい。
小麦粉＆片栗粉・全粒粉
パン粉・全粒粉
蕎麦粉・十割蕎麦で
つゆ類
※「出汁を自分で取って、手製」で作るか、糖質オフのモノを購入して下さい。
めんつゆ・砂糖とみりん
ポン酢・みりん
白だし・砂糖
市販の顆粒類
※「出汁を自分で取って、手製」で作るか、糖質オフのモノを購入して下さい。
出汁・砂糖など
コンソメ・砂糖など
根昆布・食塩なのでOK
